Ментальне здоров’я – це спитати себе «Як ти?».
Ми живемо в непрості часи, відчуваємо напруження та стрес ледь не щодня. Якщо ви коли-небудь переживали періоди підвищеної тривожності, то знаєте, як сильно це може вплинути не лише на фізичне, а й на психічне здоров'я .
Для того, щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров’ям, потрібно дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності.
Вкрай важливо дбати про свій фізичний стан. Вчасно лікувати недуги, правильно харчуватися, дотримуватися режиму сну, бути фізично активним.
Працівники Управління охорони здоров’я та соціальної сфери Міловської селищної ради зібрали декілька простих порад, які вам допоможуть підтримувати ментальне здоровʼя:
• підтримуйте спілкування з друзями та рідними;
• обмежуйте час користування соціальними мережами;
• навчіться розпізнавати свої емоції, відчувати їх і керувати ними конструктивним чином;
• займайтеся різними видами фізичної активності;
• вивчіть стратегії керування стресом, такі як медитація, глибоке дихання, йога;
• дотримуйтесь збалансованого харчування, яке включає свіжі фрукти, овочі, здорові жири та білки;
• забезпечте собі достатню кількість якісного сну;
• частіше бувайте на природі;
• робіть те, що приносить вам радість і задоволення;
• записуйте свої думки та почуття до щоденника, це допоможе зрозуміти свої емоції і впоратися зі стресом;
• вчіться новому.
Пам’ятайте, ментальне здоров’я потребує постійної уваги та турботи. Тож знаходьте час на відпочинок, слухайте свої емоції та насолоджуйтесь кожним моментом життя!
Бережіть себе!
