Пʼять стратегій проти стресу і тривоги під час повномасштабної війни

Дата: 28.07.2023 17:08
Кількість переглядів: 67

Фото без опису

За результатами соціологічних досліджень, 9 з 10 українців протягом повномасштабної війни особисто відчули хоча б один із симптомів психотравматизації. За експертними оцінками, 40-50% населення України потребуватиме психологічної підтримки різного ступеню інтенсивності.

На жаль, українська система психологічних послуг розвинута нині недостатньо, щоб забезпечити таку потребу. Натомість кожен з нас може опанувати техніки самодопомоги й застосовувати їх за потребою, щоб запобігти розвитку більш серйозних розладів психіки.  

МОЗ разом із партнерами – представництвом ВООЗ в Україні, компанією «Освіта ХХІ століття» та агентством відео-контенту «16x9» – підготували майстер-клас з апробованими ВООЗ стратегіями роботи зі стресом, тривогою та іншими проблемами. Практикуючи їх, можна стати психологічно сильнішими та навчитися справлятися у важких життєвих ситуаціях. 

Майстер-клас складається із пʼяти епізодів. Кожен епізод – це окреме відео, яке містить ряд унікальних стратегій. Переглянути його можна за посиланням: https://www.youtube.com/@tvoyementalnezdorovya

Зокрема, автори проєкту детально та доступно розповідають про такі стратегії, як:

  • заземлення, 
  • відчеплення з гачка важких думок і почуттів, 
  • техніка дихання, 
  • дії згідно з власними цінностями, 
  • проявлення доброти до себе та інших, 
  • управління і вирішення проблем, 
  • підвищення рівня активності, 
  • посилення соціальної підтримки, 
  • орієнтація на сенс, перехід від страждання до сили,
  • стратегії контролю та відношення, вдосконалення своїх чеснот та інші.

Також висвітлено основні підходи когнітивно-поведінкової терапії, визнаною Американською психологічною асоціацією однією з найдієвіших терапій, яку кожен може виконувати самостійно.

Цілі майстер-класу

Інформація, подана у цих відео, дає можливість:

  • Ознайомитись з перевіреними і дієвими стратегіями роботи зі стресом, тривогою та іншими проблемами.
  • Навчитись базових стратегій психологічної самодопомоги та самопідтримки, щоб бути самому собі психологічним помічником.
  • Бути психологічно стійким та сильним перед різними життєвими негараздами.
  • Навчитись вирішувати та управляти своїми проблемами.
  • Звертати увагу на своє ментальне здоров’я і сформувати звичку піклуватися про нього.


Довідка: Сценарії до відеороликів розроблені на основі матеріалів, апробованих Всесвітньою організацією охорони здоров’я в різних країнах, а також інших джерел, основні з яких: «Важливі навички в періоди стресу», ВООЗ, 2021; «Управління проблемами плюс: Індивідуальна психологічна допомога для дорослих у стані дистресу в громадах, що знаходяться під впливом несприятливих обставин», ВООЗ, 2016; «Самодопомога Плюс. Груповий курс управління стресом для дорослих», ВООЗ, 2021; «Базові психосоціальні навички», Inter-Agency Standing Committee, 2020; Віктор Франкл: «Сказати життю Так», «Людина в пошуках сенсу», «Логотерапія і екзистенційний аналіз»; Массімо Пільюччі: «Як бути стоїком», «Живи як стоїк: 52 вправи для розвитку хорошого життя».


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь